Nos conseils pour prévenir l’obésité et le surpoids

Nos conseils pour prévenir l’obésité et le surpoids
Sommaire
  1. Le bol de fruits, toujours plein
  2. Choisissez une cuisine saine
  3. N’abusez pas du soda
  4. Mangez plus de salades et de légumes
  5. Variez vos plats

Le surpoids et l’obésité sont la cause de décès de plus de 2,8 millions de personnes chaque année. Certaines des maladies les plus associées au diabète de type 2 sont l’obésité et le surpoids. Dans cet article, nous voulons vous donner quelques conseils pour prévenir l’obésité et le surpoids, deux des principales pandémies non transmissibles du 21e siècle.

Le bol de fruits, toujours plein

Notre conseil pour prévenir l’obésité est de commencer la semaine avec un bon assortiment de fruits. Si vous en avez à la maison, il vous sera beaucoup plus facile de les consommer tout au long de la semaine et ainsi de les inclure dans votre alimentation que ce soit dans les salades, les collations et/ou les petits déjeuners.

Choisissez une cuisine saine

Une des bases d’une alimentation saine est la façon dont vous cuisinez. Il existe de nombreux types de cuisines qui nécessitent peu de matières grasses pour obtenir des plats succulents et exquis pour nos papilles gustatives. Pour prévenir l’obésité, utilisez des cuissons telles que le fer, bouilli, vapeur, four, wok et papillote, au lieu de frites et battues.

N’abusez pas du soda

Non-conseil pour prévenir l’obésité est d’éviter la consommation de toutes sortes de boissons gazeuses, d’alcool, de boissons sucrées ou de jus de fruits emballés et à la place, n’oubliez pas de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, 6 verres minimum. Les infusions, les thés ou les eaux infusées aux fruits peuvent également être de bonnes alternatives.

Mangez plus de salades et de légumes

Pour éviter l’obésité dans la famille, nous vous recommandons que les salades et les légumes soient les protagonistes au déjeuner et au dîner. Les parents enseignent par l’exemple, donc apprendre à cuisiner pour toute la famille avec des légumes serait un grand pas.

Variez vos plats

Ne restez pas uniquement avec les assiettes et les bouillies ou l’assiette diététique typique. Ayez une alimentation variée, des quantités modérées, garantissez une bonne hygiène de sommeil (7-8h) et faites de l’exercice physique. Manger est un plaisir et le faire de manière saine et équilibrée n’est pas ennuyeux. C’est un chemin vers un meilleur style et une meilleure qualité de vie.

Similaire

Préserver sa santé lors d'un déménagement : gestes et postures pour éviter les accidents
Préserver sa santé lors d'un déménagement : gestes et postures pour éviter les accidents

Préserver sa santé lors d'un déménagement : gestes et postures pour éviter les accidents

Le déménagement est souvent synonyme de renouveau et d'excitation, mais derrière ces sentiments positifs se...
Comment les techniques de réhabilitation sportive favorisent la performance et la rapide récupération des athlètes
Comment les techniques de réhabilitation sportive favorisent la performance et la rapide récupération des athlètes

Comment les techniques de réhabilitation sportive favorisent la performance et la rapide récupération des athlètes

Dans le monde compétitif du sport de haut niveau, la réhabilitation sportive est devenue un pilier central...
Les enjeux de confidentialité et de sécurité des données avec l'arrivée de ChatGPT sur Android
Les enjeux de confidentialité et de sécurité des données avec l'arrivée de ChatGPT sur Android

Les enjeux de confidentialité et de sécurité des données avec l'arrivée de ChatGPT sur Android

À l'ère numérique actuelle, la gestion de la confidentialité et de la sécurité des données personnelles est...
L'importance des cartes pour les services d'urgence et de secours
L'importance des cartes pour les services d'urgence et de secours

L'importance des cartes pour les services d'urgence et de secours

Dans le monde trépidant des interventions d'urgence et de secours, chaque seconde compte et la précision...
La santé et le vin de Bordeaux : bénéfices et précautions
La santé et le vin de Bordeaux : bénéfices et précautions

La santé et le vin de Bordeaux : bénéfices et précautions

Découvrir les bienfaits du vin de Bordeaux sur la santé est une exploration intéressante et complexe. Ce...
Comment avoir un sommeil de qualité ?
Comment avoir un sommeil de qualité ?

Comment avoir un sommeil de qualité ?

Les spécialistes de la santé recommandent à l’être humain d’avoir un certain nombre d’heures de sommeil...
comment blanchir les dents naturellement?
comment blanchir les dents naturellement?

comment blanchir les dents naturellement?

Lorsque nous prenons presque tout le temps l’habitude de consommer des aliments trop sucrés, du tabac ou...
En finir avec la consommation du cannabis : quelques recommandations
En finir avec la consommation du cannabis : quelques recommandations

En finir avec la consommation du cannabis : quelques recommandations

Dans nos communautés respectives, beaucoup de personnes surtout les jeunes se livrent à la consommation de...
Éviter les risques de cancers : quelle alimentation adopter ?
Éviter les risques de cancers : quelle alimentation adopter ?

Éviter les risques de cancers : quelle alimentation adopter ?

Le cancer est une maladie dangereuse qui est classée parmi les maladies qui font plus de victimes aujourd’hui...
Apprendre le magnétisme avec Ivan PELLEGRY
Apprendre le magnétisme avec Ivan PELLEGRY

Apprendre le magnétisme avec Ivan PELLEGRY

Il existe aujourd’hui des moyens traditionnels comme modernes pour se soigner ou se sentir mieux. Au nombre...
3 façons de prévenir les maladies cardiovasculaires
3 façons de prévenir les maladies cardiovasculaires

3 façons de prévenir les maladies cardiovasculaires

Selon plusieurs études environ 80 % des maladies cardiovasculaires (qui comprennent les crises cardiaques,...